" HELLO WELCOME IN MY BLOG ARIYAN SWEET " ENJOY AZA "

Click here for Myspace Layouts

Rabu, 05 Januari 2011

INSOMNIA

Setiap manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sekitar sepertiga waktu hidupnya atau sekitar 6-8 jam sehari. Secara alami dan otomatis jika tubuh lelah maka kita akan merasa mengantuk sehingga memaksa tubuh kita untuk beristirahat secara fisik dan mental.
Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam perhari.
A. Arti definisi / pengertian Tidur dan Insomnia :
- Tidur adalah merupakan suatu kondisi istirahat alami yang dialami oleh manusia dan hewan-hewan lainnya yang sangat penting untuk kesehatan.
- Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang memiliki gejala lesu sepanjang hari karena kekurangan waktu tidur. Umumnya penderita insomnia akan sulit tidur jika terbangun di malam hari.
. Kegunaan atau fungsi dari Tidur yang cukup :
1. Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak menjadi baru.
2. Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh.
3. Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit.
5. Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik.
. Fase / Tahapan Tidur Seseorang :
1. Awal
2. Non rapid eyes movement (non-rem)
3. Rapid Eyes Movement (rem)
4. Dream Sleep

. Sebab / Penyebab Penyakit Insomnia Pada Manusia :
1. Faktor fisik seperti karena sedang sakit pilek, asma, sinus, dan lain-lain.
2. Faktor lingkungan yaitu seperti adanya aroma tidak sedap, polusi suara yang bising, asap, lingkungan sosial yang sedang tidak aman.
3. Faktor gaya hidup tidak sehat seperti akibat rokok, minuman keras, obat kuat, dsb.
4. Faktor psikologis yaitu seperti stres yang terus-menerus.
5. Faktor prikiatris akibat rasa depresi yang dialami seseorang.
. Ada juga penyebab lain yaitu :
Penyebab psikologis

Pada banyak orang, insomnia dapat terjadi :

* Kegelisahan, suatu kondisi di mana individu merasa meningkatkan ketegangan, ketakutan, dan perasaan tidak berdaya, takut, khawatir, dan ketidakpastian. Kegelisahan, suatu kondisi di mana individu merasa meningkatkan ketegangan, ketakutan, dan perasaan regular tidak Berdaya, Takut, khawatir, dan ketidakpastian. Hal ini mungkin disebabkan oleh efek yang orang lain di tempat kerja terhadap kita, kekhawatiran keuangan, kekhawatiran atas hubungan di luar pekerjaan atau penyebab lainnya banyak. Suami hal mungkin disebabkan Dibuat Efek ekuitas Orang Yang lain di Tempat kerja jangka pendek terhadap Kita, keuangan kekhawatiran, kekhawatiran tetap Permanent sales di Luar pekerjaan atau penyebab Lainnya.

* Stres, atau seberapa efektif seseorang berupaya dengan faktor emosional, fisik, sosial, ekonomi, atau lainnya yang membutuhkan tanggapan atau perubahan. Stres, atau seberapa tersebut berlaku berupaya Artikel Baru Apapun seseorang, Fisik, sosial, Ekonomi, atau faktor emosional membutuhkan perubahan respon atau Yang.

* Depresi, gangguan mood yang ditandai dengan perasaan sedih, putus asa, dan keputusasaan. Depresi, gangguan mood Artikel Baru Yang ditandai perasaan sedih, Putus asa, dan keputusasaan.

Selain itu, kurang tidur malam yang baik dapat menyebabkan masalah-masalah psikologis yang sama, dan lingkaran setan dapat berkembang. Selain ITU, Kurang Tidur Yang Baik malam dapat menyebabkan psikologis Masalah-Masalah Yang sama, Lingkaran setan dan dapat berkembang. konseling profesional dari dokter, terapis, atau spesialis tidur dapat membantu individu mengatasi kondisi ini. Dari Dokter konseling profesional, terapis, spesialis atau individu Tidur dapat membantu mengatasi kondisi

Penyebab Fisik
Penyebab fisik dari insomnia adalah sebagai berikut: Penyebab Fisik Dari insomnia adalah sebagai berikut:

* Perubahan hormon pada wanita. Ini termasuk sindrom pramenstruasi, menstruasi, kehamilan, dan menopause. PADA perubahan hormon wanita. Ini termasuk Sindrom pramenstruasi, menstruasi, kehamilan, dan menopause.

* Penurunan melatonin melatonin Sebuah Penurunan hormon (zat kimia Yang Dibuat tubuh dan dibawa Aliran Darah ke diproduksi Dibuat Dari Name of lain untuk merangsang fungsi tubuh atau menghambat) Yang diproduksi di hipotalamus Otak menyebabkan penurunan kantuk SUHU tubuh dan Yang. . Tingkat melatonin, hormon yang membantu tidur kontrol, penurunan sebagai orang usia. .. Tingkat melatonin, hormon mengendalikan Tidur Yang membantu, penurunan sebagai Pribadi Usia Pada usia 60, tubuh memproduksi melatonin sangat sedikit. PADA Usia 60, tubuh memproduksi melatonin Sangat sedikit.

* Kondisi medis. Ini termasuk alergi, arthritis, asma, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hipertiroidisme, dan penyakit Parkinson. kondisi Medis. Ini termasuk alergi, arthritis, asma, penyakit Jantung, Darah Tinggi tekanan, hipertiroidisme, dan ITU penyakit Parkinson.

* Pain. Nyeri dan ketidaknyamanan dari penyakit medis atau cedera sering mengganggu tidur. Nyeri dan. Nyeri ketidaknyamanan Dari penyakit Medis atau cedera Sering Tidur mengganggu.

* Genetika. Masalah dengan insomnia lakukan tampaknya berjalan di beberapa keluarga, walaupun para peneliti belum mengidentifikasi bagaimana genetika berperan. Genetika. Artikel Baru Masalah insomnia lakukan tampaknya Berjalan di beberapa Keluarga, walaupun para Peneliti Belum mengidentifikasi bagaimana genetika berperan.

* Gangguan tidur lainnya. Ini termasuk sleep apnea Lainnya gangguan Tidur. Ini termasuk sleep apnea Sebuah gangguan Tidur Yang ditandai Artikel Baru periode ketika bernapas & e berhenti, Orang tersebut sesaat regular tidak dapat menggerakkan muscle mempertahankan pernapasan atau Aliran Udara Canada mulut dan hidung. (Di mana satu sementara berhenti bernapas selama tidur) dan kaki periodik dan gerakan lengan saat tidur (di mana otot-otot seseorang terlalu kedutan atau brengsek). (Di mana Satu & e berhenti bernapas selama Tidur) dan kesemek periodik dan Gerakan lengan Saat Tidur (di mana seseorang Terlalu muscle-muscle kedutan atau brengsek).

Sementara Acara Atau Faktor-faktor Saccharin Acara Atau Faktor-faktor
insomnia jangka pendek dapat dikaitkan dengan peristiwa dan faktor-faktor yang sering sementara, seperti: insomnia & e Jangka Pendek dapat dikaitkan Artikel Baru Peristiwa dan faktor-faktor Yang Sering, Pembongkaran:

* Penyesuaian gangguan tidur. Bentuk tidur merupakan reaksi untuk mengubah atau stres. Penyesuaian gangguan Tidur. Bentuk Tidur merupakan Reaksi stres atau untuk mengubah. Ini mungkin disebabkan oleh peristiwa traumatis seperti sakit atau kehilangan orang yang dicintai, atau acara kecil seperti perubahan cuaca atau argumen dengan seseorang. Ini mungkin disebabkan Dibuat Peristiwa traumatis Pembongkaran sakit atau kehilangan Orang Yang Dicintai, atau Kecil Acara Pembongkaran perubahan seseorang atau argumen Cuaca Artikel Baru.

* Jet lag. Perjalanan udara di zona waktu sering menyebabkan serangan singkat insomnia. Jet lag zona. Perjalanan Udara julian di Serangan menyebabkan insomnia Sering singkat.

* Bekerja shift malam atau shift panjang. Individu yang bekerja pada malam hari dan mereka yang bekerja shift panjang akan mengalami kesulitan menyesuaikan kebiasaan tidur mereka. Bekerja shift malam atau shift Panjang. Yang individu bekerja malam hari dan mereka PADA pergeseran bekerja Yang Panjang akan mengalami kesulitan menyesuaikan kebiasaan Tidur mereka.

* Obat-obatan. Insomnia dapat menjadi efek samping dari berbagai obat, baik resep dan over-the-counter. Obat-obatan. Insomnia dapat menjadi Efek Samping Dari berbagai obat, Baik dan resep over-the-counter.

* Berlebihan kafein dan alkohol. Kafein paling sering mengganggu tidur. Terlalu Sering menggunakan alkohol dan kafein. Kafein mengganggu pagar Sering Tidur. Sementara minum atau dua sebelum tidur dapat membantu seseorang rileks, lebih dari itu dapat menyebabkan tidur terfragmentasi dan terjaga beberapa jam kemudian. Saccharin minum atau doa at Tidur dapat membantu seseorang rileks, lebih Dari dapat menyebabkan ITU Tidur terfragmentasi dan terjaga beberapa jam kemudian.

* Kebisingan lingkungan, suhu ekstrim, atau perubahan dalam lingkungan seseorang sekitarnya. Kebisingan Lingkungan, Tindak SUHU, perubahan seseorang atau sekitar Yang Lingkungan.